RSS Feed
Twitter
Seharusnya jika sobat telah mencoba pola makan yang diajarkan diatas sejak di pagi hari maka sobat tidak akan mudah lapar di siang harinya. Jika sobat merasa kesulitan dengan mengatur pola makan tidak ada salahnya sobat milirik program diet nutrisi yang menyederhanakan pengaturan pola makan, terutama bagi sobat dengan waktu yang terbatas .
- Makan sarapan sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu.
- Makan makanan ringan yang menyehatkan, buah buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan membikin sobat lebih lama kenyang.
- Makan siang sekitar 400 kalori. kira kira seukuran setengah dari rata rata porsi orang orang indonesia ketika makan siang.
- Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut sobat sudah merasa lapar kembali maka silakan sobat ambil buah buahan segar sebagai snack sobat.
- Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika sobat makan diluar, segera ingatlah sobat sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit.
Selain pengaturan pola makan, mengecilkan perut buncit juga dibantu dengan olahraga, lakukan olahraga yang sifatnya kardio. Olahraga kardio (disebut juga exercise cardiovasculer) sangat efektif dalam membakar kalori, karena ketika tubuh sobat membakar kalori secara otomatis lemak lemak dalam tubuh akan berkurang, salah satu tempat favorit menimbun lemak adalah di perut. lakukanlah exercise sebagai cara mengecilkan perut buncit sobat.
Ketika sobat telah mengatur pola makan, kemudian sobat telah melakukan exercise, masih ada yang perlu sobat perhatikan untuk mengecilkan perut buncit. Perhatikan kebiasaan kebiasaan yang tanpa sobat sadari ikut menyumbang munculnya perut buncit, jadi perhatikan kebiasaan tersebut sebagai salah satu cara mengecilkan perut.
Selain menjalankan tips tips mengecilkan perut buncit, sobat akan memperoleh hasil yang maksimal apabila sobat juga menghindari kebiasaan kebiasaan yang kontra produktif dengan program mengecilkan perut buncit. Simaklah apa saja yang harus dihindari demi kesuksesan program sobat
- Hindari melewatkan makan, jadi sobat harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.
- Hindari minum minuman beralkohol, jika sobat kesulitan, kurangin konsumi minuman beralkohol sobat
- Jangan diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.
- Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum sobat tidur, jadi jika jam tidur sobat adalah jam 22, maka makan makan sobat maksimal adalah jam 19.
- Tidur yang cukup,kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas.
